Home | Informacje | Sukcesy | Czytelnia | Sponsor | Galeria | Wyniki | Zawodnicy | Kontakt

Pomiaru wydolności organizmu za pomocą "Testu Coopera". - opracował mgr H. Gągola

 


Chcesz trenować sporty wytrzymałościowe biegi, triathlon? Najlepiej swoją wydolność organizmu zbadasz Testem Coopera.
Test Coopera polega na pokonaniu jak największej ilości metrów w ciągu 12 min (najlepiej biegiem ciągłym). Zalecane jest przeprowadzenie tej próby na stadionie z bieżnią okólną. Jeżeli takiej nie ma wymierz tak trasę aby odcinek prostej miał co najmniej 50 m najlepiej w terenie płaskim. Do testu potrzebny jest stoper lub zegarek. Przed próbą przeprowadź rozgrzewkę. Pomiar czasu niech przeprowadzi ktoś starszy. Powinieneś być zdrowy .Na sygnał ruszasz pokonujesz kolejne okrążenia po dwunastu minutach prowadzący sygnałem zatrzymuje cię w miejscu i oblicza przebiegnięte przez Ciebie metry. Próbę wykonujesz jeden raz w ciągu dnia. Co pewien czas możesz kontrolować czynione przez Ciebie postępy. Z tabelek możesz odczytać jaką posiadasz wydolność organizmu i jak jest przewidziana dla Twojego wieku.

Kryteria pomiaru wydolności organizmu - Chłopcy
 
wiek
Poziom sportowy
Niski
Poniżej średniego
Średni
Powyżej średniego
Wysoki
7
 <1040
1050-1410
1420-1800
1810-2180
2190>
8
 <1120
1130-1530
1540-1940
1950-2340
2350>
9
 <1260
1270-1660
1670-2060
2070-2450
2460>
10
 <1380
1390-1780
1790-2190
2200-2600
2610>
11
 <1470
1480-1870
1880-2280
2290-2680
2690>
12
 <1540
1550-1950
1960-2370
2380-2780
2790>
13
 <1610
1620-2030
2040-2460
2470-2880
2890>
14
 <1660
1670-2110
2120-2580
2590-3040
3050>
15
 <1770
1780-2190
2200-2620
2630-3050
3060>
16
 <1790
1800-2210
2220-2640
2650-3060
3070>
17
 <1840
1850-2250
2260-2670
2680-3070
3080>
18
 <1910
1920-2290
2300-2690
2700-3080
3090>

 

Kryteria pomiaru wydolności organizmu - Dziewczęta
 
wiek
Poziom sportowy
Niski
Poniżej średniego
Średni
Powyżej średniego
Wysoki
7
 <980
990-1310
1320-1660
1670-2000
2010>
8
  <1040
1050-1390
1400-1760
1770-2110
2120>
9
<1150
1160-1490
15001850
1860-2190
2200>
10
 <1260
1270-1610
1620-1970
1980-2320
2330>
11
  <1320
1330-1660
1670-2020
2030-2360
2370>
12
 <1400
1420-1740
1750-2090
2100-2420
2430>
13 - 15
 <1410
1430-1730
1740-2060
2070-2390
2400>
15 - 19
 <1420
1420-1750
1760-2100
2110-2430
2440>

 

 

 

Powrót na stronę główną.

 

POZNAŃ 2004 ®TS OLIMPIA POZNAN SEKCJA TRIATHLONU - OFICJALNA SRONA INTERNETOWA

TOMASZ GAGOLA POZNAN 12 LIPIEC 2004 ©